Debljina je bezveze

Većina onih koji me znaju pomislit će da je naslov smislio netko drugi. Ali nije :)

O čemu se ovdje radi?

Noćas nisam mogao spavati. Zašto, to ni sam ne znam, ali znam da kad ne mogu spavati onda počnem razmišljati o stvarima o kojima inače rijetko razmišljam. Od smisla života i ciljeva u životu do ideja za daleka putovanja preko svih onih “običnih” svakodnevnih briga. Noćas sam konkretno razmišljao o članku koji sam pročitao tijekom dana o tome kako istraživanja pokazuju da povišene vrijednosti CRP-a i Fibrinogena u krvnim nalazima znatno povećavaju rizik od prvog srčanog udara u tridesetima. S obzirom da već 2 godine te dvije vrijenosti imam povišene (i nitko mi od naših doktora koji su nalaze gledali nije našao za shodno reći kojim rizicima se možda izlažem) počeo sam se brinuti. Mislim, nisu to jedini rizični faktori koje imam, ali kad se dodaju na ostale (trigliceridi, povišene vrijednosti jetrenih proba, masna jetra i povišeni trigliceridi) onda stvar postaje alarmantna.

Iz te brige se rodila ideja da nešto poduzmem, a to nešto je radikalna promjena životnog stila koju ću radi veće motivacije pratiti javno putem ovog bloga. Usput ću provjeriti da li je blog kao medij još uvijek zanimljiv čitateljima, isprobati neke ideje koje imam i na koje su me motivirali neki tweeteraši pa ćemo svi zajedno vidjeti do kud će cijeli projekt doći a i konačno ću iskoristiti domenu koju čuvam već 11 godina bez neke ideje što da s njom napravim. A dobro zvuči :)

Kako blog nebi bio samo dosadno ponavljanje prehrane, dnevnih rutina i aktivnosti, dodat ću i neke druge sadržaje koji će ga, nadam se, učiniti zanimljivim za praćenje. Što možete očekivati na blogu:
– možete pratiti napredak u ostvarivanju ciljeva koje sam si zadao (o tome malo ispod)
– promjene i prilagodbe ciljeva
– recenzije usluga i pripravaka s kojima ću se tijekom idućih mjeseci sresti (ambulante u kojima ću vaditi krv, pripravci koje svi spominju da pomažu u mršavljenju ili poboljšanju nečega – metabolizma, krvne slike, restorani sa zdravom hranom …)
– recepte za zdravu hranu (najveći problem u misiji mršavljenja većini ljudi predstavlja prehrana, kako se hraniti redovito i zdravo uz sve obveze koje imamo – posao, putovanja, blagdani…)
– motivaciju onima koji se odluče na slične korake
– dijeljenje stvari (prvenstveno knjiga) kao nagradu za čitanje i sudjelovanje u kreiranju sadržaja
– sve ostalo što mi padne na pamet

Kako će se sve to uklopiti ostaje za vidjeti. Većinu ideja sam smislio dok mi se nije spavalo, pa možda neke neće držati vodu na duge staze. Blog će se mijenjati i dorađivati sukladno reakcijama na njega. Slobodni se komentirati postove, blog ili predlagati nove ideje.

Sad malo konkretnije :)

Od kud krećem? Krećem sa 32 godine i 133 kg (jutrošnje stanje vage). Sutra ću napraviti krvne pretrage i objaviti zanimljive parametre koje želim promijeniti.
Kamo želim stići? Kratkoročno (koliko godina dana može biti kratkoročna) 1.1.2013. želim imati 95 kg i dobre nalaze krvi. Dugoročno, nakon ostvarenja tog cilja ne želim preći 100 kg.

Do sada sam par puta uspio skinuti kilažu (nikada doduše ispod 100kg), ali nisam uspio zadržati novu kilažu. (Srećom, nisam se nikada vratio na više kilograma nego što sam imao u početku.)

Kako ću to postići? (Opet) kratkoročno: promjena prehrane i životnog stila. Trenutno se ne hranim nimalo zdravo, ne pazim što jedem niti koliku količinu hrane unosim u sebe. Malo se krećem i omiljena rekreacija mi je gledanje TV-a i šetanje po shopping centrima. Sigurno nisam usamljen u tome :) Stoga, prvo moram početi paziti na količinu i vrstu hrane koju jedem, prestati piti zašećerene sokove i kave, alkohol a nakon toga moram naći načina da mi prehrana postane uravnotežena, da unosim dovoljnu količinu hrane i da se ne prejedam. Drugo, moram se početi baviti nekom aktivnošću: da li će to biti šetnje po prirodi, cardio sprave u teretanama ili kombinacija toga vidjet ćemo.

Naravno, svakodnevno ću pratiti promjene na kilaži (znam da nije dobro, ali meni je to veća motivacija jer sam nestrpljiv) a povremeno ću vaditi krvne nalaze kako bih pratio pomake i mogao pravovremeno reagirati.

Sve ovo lijepo zvuči, otprilike znam što trebam napraviti, a najteže će biti to provesti. Stoga od onih koji me poznaju očekujem motivaciju, a od ostalih da prate, sudjeluju, komentiraju, share-aju… Možda vama ili nekome vama bliskom moja iskustva pomognu u promjenama nekih drugih životnih navika: pušenja, konzumacije alkohola i slično.

Uglavnom, do čitanja :)

Spread the love

32 thoughts on “Debljina je bezveze”

  1. Veliki šut u guzicu je što si ispravno identificirao gdje je problem i što treba mijenjati.

    Recept je u stvari vrlo jednostavan – uravnotežiti prehranu i kretati se. Ovo su univerzalne “mudrosti” ali ponešto iz osobnog iskustva: nikad nisam bio neki freak što se tiče hrane i vježbanja, no s vremenom sam jednostavno utvrdio da se od neke hrane ne osjećam dobro. Srećom mahom se radi o čipsevima, grickalicama općenito i masnoj hrani, plus što me opušta šetnja i rađe ću se prošetati umjesto voziti kad god je za to prilika. S obzirom da u 4 desetljeća nisam premašio 88 kila, živi sam dokaz da je to sve što je bitno.
    Rekao bih da je teretana nepotrebna – ima dovoljno prilike za fizičke aktivnosti na svježem zraku, da ne spominjem hrpa ljudi po teretanama koji su tamo iz sasvim pogrešnih motiva i ciljeva.
    Na koncu, ključna je promjena u glavi. Samo napred, radi se o ostvarivom cilju koji donosi rezultate koji će te zasigurno učiniti zadovoljnijim.

    1. Hvala na podršci. Zašto mi je uvijek bio problem održati neku kilažu je što volim jesti sve, nisam u tome umjeren ali se niti od jedne vrste hrane ne osjećam loše niti mi kao nekima kile smetaju. (Da kucnem u drvo) Od viška kila me ne bole leđa, ne popuštaju koljena, mogu se popeti na Sljeme i spustiti dolje bez problema (malo se zadišem, ali me ništa ne boli) – zato taj problem nikada nisam uzimao ozbiljno jer mi fizički debljina nije ni predstavljala problem. Valjda se s godinama čovjek opameti pa počne uviđati i druge aspekte :)

  2. Svaka čast za ovako javan iskorak.
    Ja ću definitivno pratiti blog da pratim tvoje uspjehe i recepte za kuhanje (ne nužno tim redosljedom :D)
    Iskreno mislim da ti to možeš i da će ovaj projekt dati jako dobar guide svima koji se nađu u sličnoj situaciji.

  3. Čestitke na odvažnosti!
    Jedva čekam koji dobar savjet ili meni, pošto sam i sam prije 10 mjeseci krenuo sličnim putem!

  4. Evo sa Twittera da linkove ovdje objavim :)

    Uglavnom baš neki dan pogledao dokumentarni film (imaš ga za skinut) Fat, Sick and nearly Dead i baš je ostavio utisak na mene. Pa ako možeš odvoji još sat i pol za pred TVom da vidiš kak možeš prvu turu KG uklonit bez izgladnjivanja zbog nedostatak unosa kalorija :)

    Uglavnom ja isto planiram to od Ned probati pa da vidim kako će biti na 7-10 dnevnog pridržavanja :)

    http://www.fatsickandnearlydead.com/

  5. Pozdrav Nenade,
    Pa evo, počelo se u 3. mjesecu, i do sada 12 kg dolje (sa 90 na 78) s tim da se dobilo i nešto na mišićnoj masi pa procjenjujem da sam otišao cca 13-14 kg dole.
    U prosjeku 5 treninga tjedno, Kombiniram HIIT treninge sa biciklom, trčanjem i po ljeti plivanjem.. Ništa teretane, samo vježbe sa vlastitom težinom tijela – u teretanu nisam ni kročio.
    Ali najveća promjena je u prehrani – potpuno sam si to sredio i tu mislim da sam najviše profitirao.. Ali o tome ćemo u narednim blog postovima :)

  6. Podrška stiže i iz Novog Zagreba. Pratim napredak, ali i recepte. Neće ni meni zgorega biti riješiti se kojeg kilograma, a kuhanje volim — pa makar i onih finih dijetalnih šarenih papričica. Sretno, spretno!

  7. Puno srece zelim. Zaista, sve se moze.
    Posebno kada je zdravlje glavna motivacija sto i treba biti. Prvo i osnovno je podsjetiti se da covjek sam sebi mora biti na prvome mjestu. Mislim da je u svemu bitna harmonija i umjerenost. :)

  8. Samo naprijed, ja sam to prošao i još prolazim imao sam 120 kg 18.g. sada imam 80 što je na moju visinu dobro. Zdrava prehrana i tjelovježba pomažu i dan danas moram paziti ali čovjek se navikne i to je sada to. Samo naprijed i podržavam te zato jer znam šta je to prolaziti :)

  9. Samo naprijed uz veliku podršku iz Novog Zg-a.
    Kao velika ljencina i izjelica znam koliko je tesko promijeniti stil zivota i pokrenuti stvari u novom smjeru. Nisam bas sporski tip, a posebno sam se klonila dvoranskih sportova, ali moram reci da sam odnedavno krenula na treninge na Jarunu i da sam se naprosto zaljubila te se osjecam preporodjeno .. preporucam svima: https://www.facebook.com/#!/pages/Calorie-Burning-Programe-Box-and-kickbox-Jarun/319763238037668?sk=info

  10. Jučer sam vidio preporuku za čitanjem tvog bloga na Facebooku od Zdrave Krave.com pa moram priznati da me ovaj blog zainteresirao i mislim da ću te odsada pratiti na putu do tvoje željene težine iako sam pročitao samo uvodni post. :)
    Zanimljivo je to što ja trenutno pokušavam dodati na težinu putem zdravije, a kaloričnije prehrane što je uglavnom teško. Prvo došao s 73 kg na 56 kg putem UN dijete (zapravo sam samog sebe testirao) pa prešao na zdravu prehranu bez posebnog odricanja osim pripreme hrane da bude masna, pohana i pržena. I uz zdravu prehranu sam čak s 56 doošao na 53kg. Ajme majko mila! Sada se pokušavam nakrcati kaloričnijim, a zdravim namirnicama uz obaveznu tjelovježbu pa ćemo vidjeti. ;))
    Puno sreće i uspjeha!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *