Male promjene u prehrani

Nakon što sam malo čitao o povećanju HDL kolesterola, odlučio sam u prehranu uvesti više badema (jeo sam ih po malo, sad ću se potruditi pojesti šaku svakog dana) i matičnu mliječ kao dodatak prehrani. Osim toga, doručak ću se truditi prebaciti na zobene pahuljice s dodacima. Vidjet ćemo za 2 mjeseca u kom smjeru će se rezultati nalaza okrenuti :)

Da ne zaboravim što sam jeo ovih dana. Utorak za večeru sam pojeo 2 kivija i 2 jabuke. Dogovorili smo kuglanje poslije posla i kako se sve dogodilo na brzinu, nisam imao vremena večerati doma. Onda sam računao da u kuglani sigurno ima i nešto “normalno” za pojesti, međutim prevario sam se. Samo pizze i hamburgeri. Bio sam karakter, nisam pojeo ništa nego sam doma jeo jabuke i kivi.

U srijedu sam doručkovao salatu od tune i graha, integralni kruh i light jogurt. Za ručak sam pojeo pileći file sa žara i salatu od cikle. Za večeru sam pojeo šnitu integralnog kruha, paštetu od tune i čašu light jogurta. Isto to sam jeo i u u četvrtak za doručak.

Četvrtak za ručak sam pojeo pastrvu punjenu povrćem sa žara i salatu od crvenog kupusa. Za večeru palenta sa prelivom od posnog sira, light jogurta i češnjaka.

Današnji dan sam započeo novim doručkom zobene pahuljice s dodacima kukuruznih pahuljica i lješnjaka, badema, indijskih oraščića i pekan oraha.

Matičnu mliječ pijem već treći dan i pit ću je idućih 2 mjeseca. Piše da između ostalog pomaže u reguliranju razine kolesterola, a ima i podužu listu drugih koristi od konzumiranja pa ću provjeriti na sebi kakve rezultate stvarno daje :)

Spread the love

5 thoughts on “Male promjene u prehrani”

  1. Pohvala zbog uvođenja zobenih pahuljica s dodacima. U to je uključen i jogurt, zar ne? :)
    Ubaci i slobodno suho voće u kombinaciji s orašastim. Brusnice su jako fine i iznenađujuće odlične u kombinaciji sa zobenim pahuljicama. A ja osobno napravim ovako:

    Prvo doziram 30 g zobenih pahuljica, zatim 200 g jogurta (iako može ići i do 250g), uzmem sjeckalicu i u nju ubacujem 2 žličice osrednje veličine suhog i orašastog voća te udaram sjeckalicom dok se ne usitne te ih ubacujem natrag u jogurt sa zobenim pahuljicama. Pomiješam to dobro i na kraju pospem sa malo cimeta i opet pomiješam. Ma odlično, kažem ti. A i slobodno možeš ubacivati komadiće sirovog voća (npr. pola banane) ukoliko ne preferiraš baš suho voće.

    U Billi imaš kod odjela suhog i orašastog voća baš dio za orašasti mix kao i za voćni mix da ne moraš kupovati sve posebno pa kasnije sjediniti zajedno jer te jeftinije izađe. :)) Ne znam gdje još ima u drugim trgovinama jer gdje god bih pogledao, uvijek imaju odvojeno – npr. orasi posebno, lješnjaci posebno itd. A ovako u Billi imam orahe, lješnjake, indijske orahe, brazilske orahe i nešto grožđica zajedno za 7 kn na 100 g. :)

    Svaka čast što si se pokazao kao pravi karakter što se tiče klope tijekom ili poslije kuglanja. ;) To pokazuje kako ti je stalo do toga da riješiš problem koji imaš. :)

    Moram priznati da prvi put čujem za matičnu mliječ pa ih idem progooglati. :)
    Pozdrav do idućeg posta.

    1. Polako s jogurtom. Sad je mlijeko, a kad se malo naviknem na okus cu poceti jogurt ubacivati u igru. Za sad sam kupio smiksane zobene pahuljice s ovim ostalim bez secera u Muelleru.

      Mrzi me ujutro nesto raditi jer sam se jedva natjerao biti redovit s doruckom pa takve promjene uvodim postepeno. Brusnice ne nalazim bez secera, morat cu malo detaljnije pogledati. Ali vjerujem da bi suhe smokve fino isle unutra, to bih se za vikend mogao odvaziti da ih nasjeckam i sve pomijesam s jogurtom.

      A sto se tice karaktera, kad covjek vidi kako se kilogrami brzo lijepe a sporo skidaju puno lakse je biti karakter :)

      1. Mislim da ćeš bez problema pronaći brusnice bez šećera na BIO policama. Barem sam ih tako vidio u Konzumu i mislim da su nekih 8 kn na 100 ili 200 g. Nisam siguran. :)
        I mlijeko je dobro mada ga ja ne mogu podnijeti. A ni jogurt ne podnosim kao tekućinu pa mi zobene pahuljice puno pomažu jer učvrste smjesu od jogurta, tj. bude gušća smjesa. :)

        Naravno da će svo voće koje namjeravaš uvesti dobro ići sa svim kombinacijama.
        Samo se ti drži redovitosti svojih obroka jer time održavaš svoj metabolizam aktivnim. A njemu možeš zahvaliti zbog toga što gubiš na kilaži. :-)

        Kilogrami se brzo vraćaju i lijepe se na čovjeka povratkom na staru ishranu te je stoga potrebno promijeniti pripremu hrane kao i prehrambene navike općenito uz povremene ‘zabranjene’ izlete. To nikome neće škoditi. :-)

          1. Hehehe, meni je prvi put bilo totalno čudno to s jogurtom i pahuljicama, ali s vremenom se naviknuh da bih na kraju zavolio i jedva čekao da dođe red na doručak. ;)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *